ŽIVETI ZDRAVO

Dobro zdravlje podrazumeva pet osnovnih segmenata:

• Pozitivan stav
• Upravljanje stresom 
•  Fizička aktivnost
• Uravnotežena ishrana
• Kontrola zdravlja

Ovaj blog je prvenstveno posvećen temama uravnotežene ishrane i fizičke aktivnosti, ali i svemu drugome što može doprineti poboljšanju zdravlja i kvaliteta života.

ZDRAVLJE NIJE SVE, ALI BEZ NJEGA I SVE JE NIŠTA

URAVNOTEŽENA ISHRANA

Ja više volim da koristim termin “Uravnotežena ishrana“ nego “zdrava ishrana“, jer jednostavno ne postoji opšte pravilo ili nekakav kodeks zdrave ishrane. Ako pitate stručnjake kako bi se trebali hraniti, dobićete mnogo različitih odghovora, i svi će oni biti potkrepljeni naučnim činjenicama. Kada trebate jesti, koliko puta, šta se sa čime slaže, šta je zdravo a šta ne... ??? puno je pitanja i još više odgovora. Jedno je sigurno, jedinstven recept i čarobna formula zdrave ishrane ne postoje. Jedini pravi savet koji možete dobiti je da osluškujete svoj organizam. Svaka osoba je različita jedinka, te su nam različite i potrebe, način i uslovi života, aktivnosti... Da bi živeli, ne samo se hranili, zdravo, morate naučiti da slušate svoj organizam i da poštujete njegove potrebe. To ne znači da trebate uslišivati njegove hirove koje ste razvili nekvalitetnom ishranom i načinom života, kao što su potreba za slatkišima i grickalicama (pao mi je šećer, treba mi nešto slatko !?) ali ni da budete rob zdrave ishrane i samo mislite o tome šta smete a šta ne jesti. Jer, mi ljudi ne živimo da bi jeli, već jedemo da bi živeli.

SAMURAJSKE SALATE

piše: Darijan Kurnik
instruktor u ki aikido klubu „Musaši“

Šta pomislite kada vidite reč Samuraj?

Sigurno se među mislima pojavi Japan, katana, disciplina, kodeks časti, odvažnost, karakteristična nošnja, salata... Čekaj, čekaj... salata? Pa, možda i ne. Nadam se da će se nakon čitanja ovog teksta asocijacija pojaviti sledeći put, kao i želja da pronađete samuraja u sebi.

A možda i častite svoja čula jednom osnažujućom samurajskom salatom.

DODACI ISHRANI

Pre svega trebamo odgovoriti na pitanje - Zašto dodaci ishrani? Mnogo ljudi danas koristi dodatke ishrani u vidu vitamina/minerala/fitonutrijenata, ali ima i mnogo onih koji smatraju da im nisu potrebni. Ako uporadimo svet danas sa onim od pre samo 20 godina videćemo koliko se on promenio, i sve te promene dramatično utiču i na naš život.

Danas je sigurno više štetnih zračenja i štetnih materija u vazduhu nego ranije. Oni su posledica kako prirodnih faktora (recimo tanji ozonski omotač) tako i industrijskih (velike fabrike, motorna vozila...). Shodno tome, veća je opasnost po naše zdravlje, a kao posledica toga u savremenom svetu javljaju se mnoge nove, opasne i smrtonosne  bolesti, koje do skoro nismo poznavali. Da bi svoj organizam zaštitili od takvih faktora neophodan nam je veći nivo mikrohranljivih materija.

Zašto NUTRILITE

NUTRILITE™ marka osigurava kompletan asortiman proizvoda za ishranu

 i dobro stanje organizma, uključujući esencijalne vitamine i minerale, 

antioksidanse, biljne dodatke, ishranu za sportiste i zamenske obroke.

VODEĆA MARKA

NUTRILITE™ je vodeća svetska marka vitamina, minerala i dodataka ishrani.^*

(na temelju prodaje iz 2011. - prema istraživanju koje je sprovela Agencija “Euromonitor International Limited”)

VELIKO ISKUSTVO 
Više od 75 godina iskustva stoji iza marke NUTRILITE™.

Kada je dr. Karl Renborng još 20-ih godina prošlog veka napravio prvi multivitaminski/multimineralni dodatak ishrani postao je pionir u istoriji ove industrije. Njegovu strast, otkrivanje veze između ishrane i zdravlja, i danas nastoji da očuva sledeća generacija naučnika, istraživača  i tehničara, proizvodeći visokokvalitetne i inovatitvne dodatke ishrani.

VLASTITI ORGANSKI UZGOJ

NUTRILITE™ je jedina globalna marka vitamina i minerala koja uzgaja, žanje i obrađuje biljke na svojim vlastitim organskim, sertifikovanim farmama.^*

(sertifikate izdaju službene institucije koje imaju potvrde u skladu sa zakonima zemlje u kojima se farme nalaze)

VODA

 

Koja je funkcija vode

 Svi mi znamo da je voda obavezna za život, ali jeste li znali sledeće...

Voda čini 92% krvi, 22% kostiju, 75% mozga i 75% mišića.  Voda je takođe: sastavni dio većine ćelija u našem telu najveći deo naših krvnih i limfnih sastava i ujedno prenosi hranu i kiseonik u ćelije, a iznosi štetne materije pomaže u pročišćavanju bubrega kako bi se rešili toksičnih materija pomaže u uravnotežavanju naših elektrolita koji pomažu u kontrolisanju krvnog pritiska vlaži oči, usta i nosne kanale osvežava naše telo kada je vruće i izoluje ga od hladnoće apsorbuje šok kako bi se zaštitili telesni organi pomaže u podmazivanju zglobova i deo je naše krvi, znoja, suza i sline može pružiti mnoge od minerala prisutnih u tragovima koji su potrebni našem telu

DISANJE

Značaj pravilnog disanja

Mnoga moderna oboljenja izazvana su nedostatkom kiseonika u ćelijama. Ukoliko ćelijama nedostaje kiseonik, kao posledicu možete imati hladne noge i ruke, glavobolje, kruta ramena, suvu ili grubu kožu. Postajete podložniji posledicama stresa, a i svakodnevne sitauacije vas lako mogu dovesti u neravontežu. Takođe možete imati problema sa jezikom, noktima kao i zapaljenjem oka. Zbog nedostatka kiseonika u ćelijama se stvara povoljna sredina za razvoj kancera, cerebrovaskularnih oboljenja, kao i demencije. S toga, veoma je bitan dovod svežeg kiseonika u svaki kapilar u telu kako bi ste održali dobro zdravlje.